Kostvejledning

- Har du lyst til at ændre på dine kostvaner og få set din kost efter i sømmene?
- Er du i tvivl om, hvorvidt du får det, du har brug for, og på de rigtige tidspunkter?
- Mangler du mere energi og overskud i hverdagen?
- Leder du efter de rigtige værktøjer til at lave en varig og holdbar omlægning af din kost?

Kostvejledning handler ikke om en hurtig og intensiv slankekur, men derimod en holdningsændring i forhold til det begreb, vi opfatter som ”sund kost”. Kostvejledningen tager udgangspunkt i dig og dine kostvaner, og min rolle vil være at hjælpe dig til at lave de ændringer, du ser som vigtige for at leve et sundt liv. Mangel på sunde kostvaner kan føre til en lang række livsstilssygdomme, såsom fedme, sukkersyge og hjertekarsygdomme. Der er aldrig for sent at begynde at arbejde med den sunde kost, og give sig selv muligheden for at leve et langt og sundt liv.

Formål/Mål med kostvejledning:

- Omlægning af kostvaner
- Vægttab
- Vægtøgning
- Sportsernæring
- Forbedring af din generelle sundhed
- Integrering af motion/træning i hverdagen

Vi tilrettelægger et forløb som tilgodeser dine behov, evt. med udarbejdelse af en deltaljeret kostplan (evt. træningsplan). Vi har mulighed for gennem hele forløbet at følge op på din vægt, fedtprocent, muskelmasse samt kolesteroltal.


Pakke 1 - Kostanalyse

Første konsultation (ca. 45 min varighed)

- Vægt, højde, fedtprocentsmåling (evt. kolesterolmåling)
- Målsætning samt handlingsplan for forløbet
- Analyse af nuværende kost (og motionsvaner)
- Orientering om 4 dages kostregistrering (4 dage hvor al kost skal vejes af. Registrering af tidspunkt for måltider. Evt. notering af træning)


Anden konsultation (ca. 30 min varighed)

- Tilbagelevering af 4 dages kostregistrering. Gennemgang af kostregistreringen.


Tredje konsultation (ca. 1-1.5 time)

- Resultatater af 4 dages kostregistrering
- Indsatsområder
- Forslag til ændringer
- (Evt. udlevering af detaljeret kostplan (ekstra betaling))
- (Evt. udlevering af detaljeret træningsplan (ekstra betaling))


Samlet pris = 1500 kr.

Pakke 2 - Kostplan

Første konsultation (ca. 60 min. varighed)

- Vægt, højde, fedtprocentsmåling (evt. kolesterolmåling)
- Målsætning samt handlingsplan for forløbet
- Analyse af nuværende kost (og motionsvaner)
- Start på udarbejdelse af kostplan


Anden konsultation (ca. 30 min. varighed)

- Udlevering og forklaring til kostplan

Samlet pris = 900 kr.


Konsultationer herefter bliver opfølgninger på kostplanen/træningsplanen = 450 kr. for én time og 350 kr. for en halv time. Har du nogle specifikke ønsker, kan vi selvfølgelig finde en løsning, der er tilpasset dine behov. Kontakt Sara og aftal nærmere.

Sara kan kontaktes på tlf. 21708633 i telefontiden eller på mail@sportsfyssen.dk