Øvelsesprogrammer

//Øvelsesprogrammer
Øvelsesprogrammer 2017-06-16T13:19:59+00:00

Her kan du hente øvelsesprogrammer så du kan forebygge eventuelle skader. Vores varemærke er at lave individuelle træningsprogrammer. Det er altafgørende for effekten af træning at den laves korrekt, med rette intervaller og rette dosseringer. De programmer du kan downloade kræver, at du er blevet ordentlig instrueret så du ikke træner forkert. Programmerne er derfor ment som et tilbud til dig der har fået en instruktion, men godt vil downloade og udskrive programmet selv. Nu kan du hente følgende programmer:

low_loadStabilitetsrutine
Low load
loeberutineLøberutine 1

loeberutine2Løberutine 2

rorutineRorutine 1

stabilitetStabilitetsrutine 1

stabilitet2Stabilitetsrutine 2

mobilitetMobilitetsrutine 1

mobilitet2Mobilitetsrutine 2

achillesseneØvelser ved
achillesenebetændelse

exentrisk_achilleseneExentriske achilleseneøvelser

skinnebensbetaendelseØvelser ved skinnebensbetændelse

loeberknaeØvelser ved løberknæ

truncus-stabilitetTruncusstabilitet
(stærk mave og ryg)

ankeltape_programVejledning til ankel-tape

spaenst_programSpænst-programmet

svangsene_tapeVejledning til svangsene-tape

taeppefliseØvelsesprogram til tæppeflise-øvelser

rygoevelserØvelsesprogram til rygøvelser del 1

rygoevelser2Øvelsesprogram til rygøvelser del 2

maveoevelser1Øvelsesprogram til maveøvelser (“vaskebrædtet”) del 1

maveoevelser2Øvelsesprogram til maveøvelser (“vaskebrædtet”) del 2

tristabØvelsesprogram til Triathlon – “Tristab”

trihardcoreØvelsesprogram til Triathlon – “Trihardcore”

hasemuskeloevelserHasemuskeløvelser

tristab2Øvelsesprogram til Triathlon – “Tristab 2”

trihardcore2Øvelsesprogram til Triathlon – “Trihardcore 2”

medicinboldMedicinbold

stabilitetsoevelserStabilitetsøvelser

straekoevelserStrækøvelser

ro_cirkel_1Ro cirkel 1

runner_cirkel_1Runner cirkel 1

runner_cirkel_2Runner cirkel 2